1. S'aménager un espace de travailDans la mesure du possible, aménager vous un espace isolé qui sera dédié à votre activité professionnelle afin de faire une véritable distinction avec votre vie familiale.Néanmoins, lorsque vous êtes isolé dans la maison, profitez en pour disposer de différents endroits selon les moments de la journée ou de votre humeur.2. Se mettre en condition de travailOn se lève pour travailler ? Commencer par vous mettre dans les mêmes conditions vestimentaires que lorsque vous allez au bureau. Même si vous ne voyez personne, vous serez dans de bonnes condition pour travailler.3. S'aménager des tâches et des horairesOrganisez vos journées avec des une liste de tâches à accomplir.Aménagez vos horaires afin de ne pas oublier de prendre vos repas de manière correcte, et n'oubliez pas de prendre des pauses. N’apportez pas de nourriture sur votre bureau, que des boissons.Le soir, évitez d'amener votre smartphone au lit, et faites en sorte de dormir correctement avec un nombre raisonnable d'heure de sommeil.4. Évitez les distractionsLorsque vous êtes dans votre espace de travail, ne vous laissez pas distraire. Évitez de mettre la télévision, mettez votre téléphone personnel en mode avion lorsque vous travaillez sur un projet.Ne vous lancez pas dans des tâches ménagère qui peuvent rapidement devenir chronophage.5. Ne pas s'isolerContactez régulièrement vos collègues, si vous travaillez seul, essayez de vous rapprocher de confrères pour échanger sur les bonnes pratiques.Lorsque vous allez au bureau, essayez de vous laissez du temps afin de rencontrer vos collègues et vos supérieurs.
1. Le bureauSi il y a beaucoup de matériel à installer (écran fixe, tablette, ordinateur portable…), il doit avoir un espace suffisant pour ne pas avoir à les déplacer constamment. Un plan standard mesure 80 x 120 cm.Sa taille doit vous permettre de placer l'écran à une distance de vos yeux d'environ une longueur de bras (65 cm environ) pour un écran de taille standard (20"). Il faudra pouvoir éloigner l'écran si l'écran est plus grand.Le mieux est d'avoir un plan de travail "assis-debout" qui en se levant ou s'abaissant, permet de varier les positions de travail, et donc de lutter contre le mal de dos.Un exemple de mobilier disponible chez TECHER CONSULTING.
2. Le fauteuil
Voici ses critères clés pour choisir une chaise ou un fauteuil de bureau (source : 60 millions de consommateurs)
- Le dossier doit mesurer entre 45 et 50 cm en hauteur.
- Le dossier doit basculer vers l’avant et l’arrière, pour suivre les mouvements de l’utilisateur.
- Le dossier doit maintenir les lombaires. La hauteur et la profondeur du soutien doivent être réglables, pour s’adapter à toutes les morphologies.
- Le revêtement du dossier doit être poreux, pour faciliter la circulation de l’air, offrant confort à l’utilisateur et durabilité au fauteuil.
- Les accoudoirs doivent être réglables dans toutes les dimensions. Il doit être possible de les retirer si l’activité le nécessite.
- La hauteur de l’assise doit être réglable, pour que les jambes forment un angle de 90° avec le tronc.
- La profondeur d’assise doit permettre de s’enfoncer sans provoquer de frottements derrière les genoux.
- Le bord de l’assise doit être arrondi, pour ne pas « couper » la circulation sanguine.
- Le rembourrage doit être ferme pour offrir de bons appuis – et pas trop mou, pour éviter que l’utilisateur ne s’avachisse.
- Le fauteuil doit comporter des roulettes : cinq pour être stable et assurer de bons déplacements. Elles doivent être adaptées au revêtement du sol (de grosses roues pour la moquette).
Il faut compter au minimum 200 € pour espérer un tel confort. L’expert insiste sur une formation, ou au minimum sur la présence d’une notice, pour savoir bien utiliser tous les réglages du siège.
3. Le Matériel à utiliser :
Si vous travaillez avec un ordinateur portable, connectez un clavier ergonomique et une souris sans fil pour avoir une liberté de mouvement.
Vous pouvez également connecter un ou plusieurs écrans que vous fixez sur des bras de support mobile, ceci vous permettra de gagner de la place sur votre espace de travail et de pouvoir les régler en fonction de la hauteur et de la luminosité ambiante. Vous y gagnerez en confort de travail.
Une imprimante Multi-Fonction couleur peut également vous être utile, sachez la choisir en fonction de vos volumes d'impression. Le sans fil vous permettra de la configurer sur votre réseau WiFi et éventuellement de la placer dans d'autres pièces et de la partager pour les besoins familiaux.
N'oubliez pas de faire vos sauvegardes ! Vous pouvez ainsi vous équiper d'un serveur NAS que vous configurez pour vos sauvegardes et pour les fichiers partagés. Vous pouvez également faire vos sauvegardes dans le cloud.
Un exemple d'installation disponible chez TECHER CONSULTING.